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孕妇吃什么胎儿智商高:西兰花上榜 核桃食用要注意适量

来源:www.321phb.com 时间:2024-01-11 10:51 编辑: 手机版

  女性怀孕期间会吃很多营养丰富的食物,对胎儿的生长发育也有很多好处,孕期的营养补充足够了,胎儿的生长发育也会更好,虽然医学上一般认为胎儿智商与遗传有关,但同时也要在保证营养充足的情况下才会遗传到高智商,那么孕妇吃什么胎儿智商会高一些呢,今天给大家分享五种食物,一起来看看都有哪些吧。

孕妇吃什么胎儿智商高

  1.鱼类

  2.西兰花

  3.豆类

  4.核桃

  5.蛋黄

1.鱼类

  怀孕期间吃鱼可以很好的补充DNA和维生素D,这些都是对胎儿脑神经发育有益的。不过不是所有的鱼类孕妇都可以吃,深海鱼有些含汞量比较高的就不能吃,像鲫鱼、鲶鱼这类淡水鱼就可以吃。

2.西兰花

  西兰花是绿色植物中叶酸含量较高的,也是全球十大健康蔬菜排名之一,叶酸有助于胎儿的神经发育,孕妇叶酸补充足够了,那么胎儿的神经发育更完善,脑发育越好智商也就会越高的。不过要注意适量食用,孕妇尽量吃全熟的蔬菜。

3.豆类

  豆类中含有丰富的铁元素以及蛋白质,铁补充丰富有助于胎儿的神经发育,豆类中还含有丰富的钙,特别是胎儿十八周之后骨骼和牙齿的发育需要补充钙,同时在孕期如果缺钙的话孕妇会容易出现抽筋。

4.核桃

  孕妇多吃核桃有利于促进胎儿的大脑发育,核桃蛋白质和脂肪含量也是非常丰富的,可以帮助提高孩子的记忆力。在怀孕三四个月的时候正是胎儿大脑发育的阶段,适量补充核桃是可以的,但注意不要过量。

5.蛋黄

  在鸡蛋中蛋黄含胆碱是最高的,胆碱有利于促进胎儿智力发育,但是要注意不能吃过量,而且最好吃全熟的蛋黄,生鸡蛋孕妇最好不要吃,因为生鸡蛋中可能含有微生物会引起孕妇肌肉疼痛等不适症状出现。

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