在夏至吃凉拌黄瓜、清炒苦瓜、鸭肉汤等食物，有利于健康。具体内容分析如下：
1、凉拌黄瓜：凉拌黄瓜属于一种比较清淡的食物，而且热量比较低，还可以达到利水消肿和除热的效果，比较适合在夏天吃。
2、清炒苦瓜：属于一种比较清淡的食物，而且具有清热消暑的作用，在一定程度上可以达到预防中暑和解暑的作用，也具有美容养颜的效果。
3、鸭肉汤：鸭肉里面的营养物质比较多，吃了以后可以为身体补充所需要的营养。而且鸭肉也具有去除暑热的功效，比较适合在夏天吃。
除以上比较常见的食物以外，还有其他的食物，比如盐水煮大虾、白水煮鸡蛋等，不仅可以为身体补充所需要的营养，也不会出现食欲不振的情况。
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